Es ist einer der abscheulichsten Momente des Tages – und du sollst ihn im Sommer geniessen, wenn immer du kannst: der Zeitpunkt, in dem der Wecker in aller Herrgottsfrühe sämtliche Träume beendet, ohne Rücksicht auf deren Drehbuch. Das ist der…
Five Exercises to Do Before Every Run If your warmup typically consists of jogging—or worse, nothing—here’s reason to step it up. Mehr Infos unter https://www.runnersworld.com/health-injuries/a20809473/five-exercises-to-do-before-every-run
FERSENLAUF Man tritt zuerst mit der Ferse auf den Boden auf, die Fussspitze ist angehoben und die vordere Schienbein-muskulatur und die Zehenstrecker müssen sehr viel Arbeit verrichten. Da der Fuss von der Ferse bis zum Vorfuss komplett abrollt, dauert es…
Die Bezeichnung Muskel stammt vom lateinischen Wort "Musculus", was Mäuschen bedeutet. Wenn Sie Ihren Bizeps anspannen, können Sie den Vergleich des Muskels mit einem unter der Haut zuckenden Mäuschen vielleicht nachvollziehen. Doch warum kriegt die Maus eigentlich einen Kater? Es…
Herzlich Willkommen, Hobbyläufer! Wir empfehlen den Blog von Ich Björn, 35 Jahre alt aus München. Er läuft seit vielen Jahren regelmäßig. Intensiver jedoch seit Anfang 2013. Er ist ein ambitionierter Hobbyläufer und trainiert circa vier Mal pro Woche. Seine Distanzen…
Runners fall into two camps: those who try to run unencumbered, and those who insiat on carrying half their earthly possessions and at least one water bottle. The latter will soon learn the annoyance of trying to carry a water…
Your back plays an important role when you run—you need a strong back to support and stabilize your core, spine, and pelvis. But when you’re dealing with the aches and oftentimes debilitating soreness of lower-back pain, there’s a good chance…
Whenever the topic of strength training and running comes up, most runners tend to respond with, “Wait, I’m supposed to do something other than running?” Supplementing running with strengthening exercises will not only aid in injury prevention but will make…
Wether you’re training for your first marathon or tackling a bucket-list ultra, the last thing you want after knocking out a long run is a lengthy to-do list of recovery steps. But what you do post-run can be just as…
Es klingt ganz einfach: Möchtest du abnehmen, musst du über einen längeren Zeitraum weniger Kalorien zu dir nehmen als du verbrennst. Möchtest du Muskeln aufbauen, musst du deinem Körper mehr Energie zuführen als er verbraucht – und möchtest du bleiben…
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