Wandern als Laufalternative

Wandern ist eine wertvolle Cross-Training-Aktivität, die Ihren Körper im Cardio-Modus hält und ihm gleichzeitig eine Laufpause gönnt.

Letztes Jahr habe ich bin ein wirklich schlimmes Gewitter erlebt Auf einmal wurde der Himmel plötzlich schwarz und starker Regen setzte ein. Der Wind begann, Äste nach links und rechts zu schleudern, und der Donner hallte in der Luft wider. Glücklicherweise gelang es mir, einen sicheren Ort zu erreichen, bevor ich von Trümmern getroffen wurde. Im Nachhinein würde ich definitiv nicht empfehlen, während eines Sturms zu laufen. Aber es schien damals eine gute Wahl zu sein. Alles war besser als auf dem Laufband zu laufen!

Sturm oder kein Sturm, draußen zu laufen, ist belebend. Dort werden meine Sinne stimuliert und meine Perspektive erweitert. Jeder Kilometer  verspricht neue Sehenswürdigkeiten und neue Denkmöglichkeiten, und ich werde nie müde, sie zu entdecken. Dies gilt jedoch nicht nur für das Laufen. Sie können im Freien wandern und sehr ähnliche Vorteile erleben.

Als begeisterter Läufer und Wanderer kenne ich das gut. Ich weiß auch, wie schwer es sein kann, die beiden in Einklang zu bringen. Meine regelmäßigen Wanderungen machten mich oft ängstlich, ich fragte mich, wie man das Training priorisieren und gleichzeitig die buchstäblichen Bergwanderungen genießen kann.

Wie schaffen Sie diesen Spagat? Zuallererst müssen Sie sich die Frage stellen: „Wie engagiere ich mich für mein Training?“ Als junger Athlet war der Kilometerstand im Sommer der Dreh- und Angelpunkt für den Cross-Country-Erfolg. Aus diesem Grund war ich vorsichtiger beim Sommerwandern und wie ich es tat. Jetzt, als älterer Athlet,  sieht das Training viel anders aus. Ein Pluspunkt ist, dass ich mit meinen Läufen und Workouts flexibler sein kann. Im Moment habe ich kein großes Rennen bis zum späten Herbst. Angesichts dieses Zeit Rahmens werde ich auf meiner Reise nach Italien im Frühling vielleicht ein wenig mehr wandern. Ich weiß, dass das Wandern Aerobic-Übungen bietet, meinem Körper eine Pause vom Alltag gibt und mir erlaubt, meinen Urlaub zu genießen. Ich werde noch laufen, aber ich werde wahrscheinlich etwas weniger laufen, da ich für ein unmittelbare bevorstehendes Rennen nicht in Topform sein muss.

Unabhängig von Ihren Trainingszielen, wenn Sie laufen und Sie schätzen, dass Sie laufen: Seien Sie nicht verbissen. Ich gratuliere Ihnen, dass Sie diesen Sommer viel wandern oder einen Urlaub an einem Wanderziel buchen möchten. Ich empfehle Ihnen jedoch auch, die Beziehung zwischen dem Laufen und dem Wandern zu prüfen, bevor Sie die Trails erreichen.

Das Wichtigste ist, vorauszuplanen. Wenn Sie eine achtstündige Wanderung machen möchten, entscheiden Sie sich für einen Tag der Woche, der nicht direkt vor einem anstrengenden Training oder einem langen Lauf liegt. Selbst wenn Sie leichter wandern, können Sie Ihr Training anpassen, indem Sie die Laufleistung um 10 bis 20 Prozent verringern. Wenn Sie den Kilometerstand nicht verringern möchten (oder sogar, wenn Sie es tun), sollten Sie auf einigen der Trails laufen, anstatt zu wandern. Diese beiden Taktiken schützen Sie vor Übertraining oder Überforderung Ihrer Beine.

Hören Sie auf Ihren Körper. Wenn sich Ihre Waden wie Steine ​​anfühlen, verzichten Sie auf eine schwere Laufleistung. Die Welt hat uns viele wilde Abenteurer und Erlebnisse zu bieten, wenn wir uns die Zeit nehmen, um einsichtig  zu sein und unsere Prioritäten festzulegen. Ich habe ein paar erfolgreiche Trails in den Alpen absolviert, und bei einigen habe ich mich auch verletzt. Vertrauen Sie mir: Der Schlüssel zum Laufen und Wandern ist das Gleichgewicht und das Hören Ihres Körpers.