Wie halte ich mich während der covid Kriese fit?

Das COVID-19 Coronavirus beeinflusst das Leben auf der ganzen Welt.  Während es das Ziel ist, während der Kriese gesund zu bleiben, haben viele Menschen Schwierigkeiten, ihre Fitness unter den Regeln der sozialen Distanzierung, Isolation oder Quarantäne aufrechtzuerhalten. Wenn Sie jedoch fit bleiben, können Sie in dieser herausfordernden Zeit Krankheiten abwehren und Ihr Immunsystem stärken. Die gute Nachricht ist, dass es möglich ist, Ihre Fitness während der Pandemie aufrechtzuerhalten, aber Sie müssen mit ziemlicher Sicherheit einige Anpassungen vornehmen, um sicherzustellen, dass Ihre Routine sicher ist. Diese Vorschläge können Ihnen helfen, Körper, Geist und Seele fit zu halten und bereit zu sein, die bevorstehenden Herausforderungen anzugehen. Erfahren Sie mit diesen Tipps, wie Sie zu Hause fit bleiben.

Befolgen Sie die lokalen Richtlinien für Outdoor-Übungen

Selbst inmitten einer Pandemie wird Bewegung immer noch gefördert. Davon abgesehen gibt es viele Richtlinien, die je nach Kanton variieren. Stellen Sie in der Regel sicher, dass Sie einen Abstand von 1.5m zu einer anderen Person einhalten. Darüber hinaus sollte niemand in Gruppen größer als 5 Personen trainieren. Viele Sportler bevorzugen ein Solo-Training. In einigen Städten wird empfohlen, die Zeit im Freien zu begrenzen. In abgelegenen Gebieten mit atemberaubenden Bergpfaden fordern die örtlichen Behörden die Besucher auf, sich vorerst fernzuhalten, um keinen zusätzlichen Druck auf Such- und Rettungskräfte oder medizinisches Personal auszuüben. Beachten Sie vor allem die örtlichen Gesetze und geben Sie Ihr Bestes, um Teil der Lösung zu sein. Denken Sie im Zweifelsfall daran, dass es hervorragende Möglichkeiten gibt, drinnen fit zu bleiben.

Behalten Sie Ihre Routine bei

Der Einstieg in eine Fitnessroutine braucht Zeit, und soziale Distanzierung muss nicht das Ende Ihres normalen Trainingsplans bedeuten. Möglicherweise müssen nicht mehr um 5 Uhr morgens auf den Fahrrad Ergometer steigen, aber Sie können es sich trotzdem zur Gewohnheit machen, beim Aufwachen als erstes kurz zu trainieren. Es gibt eine mentale Komponente, die Ihnen helfen kann, in diesen schwierigen Zeiten gesund zu bleiben. Wenn Sie Ihre normale Trainingsausrüstung tragen, egal ob es sich um Ihre Lieblings-Laufbekleidung oder Shorts handelt, und dasselbe Zubehör wie normal verwenden, einschließlich des FlipBelt Classic Running Belt, können Sie einen Anschein von Normalität in Ihrem Leben bewahren. Wenn sich die Welt wieder öffnet und Abenteuer beginnt, gibt es keine Übergangszeit, wenn Sie kopfüber in Ereignisse und Rennen springen.

Gesellig bleiben – aus der Ferne

Soziale Distanzierung kann bedeuten, dass Sie physisch von Ihren Freunden und Trainingspartnern entfernt bleiben. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie den Kontakt verlieren müssen. Ihr normaler Laufkumpel an Wochentagen kann per Text zu einem Motivationspartner werden, selbst wenn Sie beide alleine laufen. Anstatt deinen Freund im Fitnessstudio zu treffen, fordere dich gegenseitig zu einem Liegestützwettbewerb heraus! Die Verbindungen, die Sie zu Freunden und Trainingspartnern aufgebaut haben, müssen während dieser Krise der öffentlichen Gesundheit nicht ausgeblendet werden.

Gönnen Sie sich eine Pause

In diesen beispiellosen Zeiten ist es wichtig, sich Geduld zu verschaffen. Egal, ob Sie Probleme haben, von zu Hause aus zu arbeiten, sich um die Gesundheit Ihrer Lieben zu kümmern oder einfach nur mit Kabinenfieber fertig zu werden, Bewegung kann und hilft, diesen Stress abzubauen. Stellen Sie jedoch sicher, dass Ihr Engagement für Fitness auf lange Sicht nicht zu mehr Stress führt. Gönnen Sie sich bei Bedarf eine Pause und denken Sie daran, dass ein Ruhetag Ihre hart erarbeitete Fitness nicht beeinträchtigt. Wenn nötig, überspringen Sie diesen frühen Laufbandlauf für eine zusätzliche Stunde Schlaf oder tauschen Sie stattdessen ein herausforderndes HIIT-Training gegen eine entspannende Meditationssitzung. Dies ist ein Marathon, kein Sprint.

Schauen Sie in die Zukunft

Viele der Veranstaltungen, für die wir trainiert haben, wurden abgesagt und es ist noch sicher ab wann Grossveranstaltungen im nächsten Jahr möglich sein werden. Wenn bevorstehende Veranstaltungen Sie motivieren, kann es schwierig sein, sich an einen Trainingsplan zu halten, ohne sich auf etwas zu freuen. Wenn möglich, planen Sie ein Rennen weiter außerhalb als normal. Denken Sie daran, dass diese Zeit vergehen wird und es wunderbare Dinge gibt, auf die Sie sich in Zukunft freuen können. Behalten Sie Ihre Ziele im Auge und erlauben Sie sich, Prioritäten zu setzen, die Sie in schwierigen Zeiten gesund, glücklich und ruhig halten.

FlipBelt Suisse setzt sich dafür ein, dass Menschen unter allen Umständen fit bleiben und ihre persönlichen Ziele erreichen. In diesen beispiellosen Zeiten hat die Sicherheit für unsere Gemeinde, Kunden und Mitarbeiter oberste Priorität. Da wir alle diese neuen gesundheitlichen, emotionalen und finanziellen Risiken ausgleichen, ermutigen wir alle, stark zu bleiben und umsichtig auf sich und andere aufzupassen, wenn wir diese Pandemie gemeinsam überstehen.

Posted by FlipBelt Suisse