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So berechnen sie ihren Kalorienbedarf

Es klingt ganz einfach: Möchtest du abnehmen, musst du über einen längeren Zeitraum weniger Kalorien zu dir nehmen als du verbrennst. Möchtest du Muskeln aufbauen, musst du deinem Körper mehr Energie zuführen als er verbraucht – und möchtest du bleiben wie du bist, sollte deine tägliche Kalorienmenge deinem Grundumsatz entsprechen. Okay, klingt doch nicht mehr ganz so einfach. Vor allem: Woher weiß ich überhaupt, wie mein persönlicher Kalorienbedarf aussieht?

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