Runners High

Wenn Sie laufen gehen, eine Art Laufen, bei dem Ihnen der Wind um die Ohren weht, werden Sie euphorisch. Dieses Gefühl hebt Sie ab, gibt Ihnen das Gefühl, stark und kraftvoll zu sein, und macht es einfacher, länger und weiter zu laufen und sich danach großartig zu fühlen. Dieses ausgeprägte Gefühl wird als Runner’s High bezeichnet.

WAS VERURSACHT RUNNER’S HIGH?

Runner’s High ist eines dieser interessanten (und großartigen) evolutionären Details über das Menschsein. Sie können den Überlebensreaktionen unserer alten Vorfahren danken, denn wenn sie rennen mussten, brauchten sie nichts, was sie bremste.

Ein Runner’s High kann während jedes ausgedehnten und intensiven Cardiotrainings erreicht werden, das ununterbrochen für die richtige Dauer (die für jede Person einzigartig ist) geht. Es tritt mit der Freisetzung von zwei Arten von Neurotransmittern auf.

Wenn dein Körper/Gehirn merkt, dass du einen längeren Lauf machst, setzt es Endorphine und Endocannabinoide frei. Zusammen machen diese Sie euphorisch und reduzieren die Muskelschmerzen, die Sie sonst empfinden könnten.

DIE VORTEILE VON RUNNER’S HIGH

Runner’s High fühlt sich unglaublich an. Es ist erhebend und macht Spaß und macht Lust, wieder laufen zu gehen. Aber das Runner’s High hat auch einige sehr reale gesundheitliche Vorteile.

ANGST REDUZIEREN

Endorphine und die natürlichen Endo Cannabinoide Ihres Körpers sind ein großartiger Balsam gegen Angstzustände. Viele Menschen, die mit Depressionen und Angstzuständen zu kämpfen haben, nutzen Laufen und das Runner’s High als natürliches Heilmittel, mit dem Sie sich den ganzen Tag besser fühlen können.

MUSKELERHOLUNGSZEIT NACH EINEM LAUF

Die Schmerzlinderung durch ein Runner’s High gibt Ihnen auch Zeit, sich nach einem Lauf abzukühlen, bevor Ihre Muskeln zu schmerzen beginnen. Sie haben Zeit, sich zu dehnen und eine heiße Dusche zu nehmen, während Sie sich noch großartig fühlen.

SCHMERZTHERAPIE

Diejenigen mit chronischen Schmerzzuständen, die Sie nicht am Laufen hindern, haben festgestellt, dass das Runner’s High bei der natürlichen Schmerzbehandlung helfen kann.

SCHLAFMITTEL

Laufen unter der Woche kann beim Einschlafen helfen, und die Freisetzung des Runner’s High kann zu einem besseren, tieferen Schlaf beitragen.

REDUZIERUNG VON DIABETES UND LANGLEBIGKEIT

Es wurde auch festgestellt, dass die Auswirkungen eines Runner’s High das Risiko von Typ-II-Diabetes verringern und zu einer längeren Lebensdauer beitragen können.

WIE MAN EIN RUNNER’S HIGH ERREICHT

Um ein Runner’s High zu erreichen, sollten Sie länger laufen. Ein kurzer Lauf wird dir vielleicht nicht das „Runner’s High“ bescheren, aber ein Lauf von 20–60 Minuten wird es sicher schaffen. Hier erfährst du, wie du dein Runner’s High erreichst und die richtige Schwelle für deinen Körper entdeckst, da jede Person in Bezug auf Intensität und Timing unterschiedlich ist.

BEREITE DICH AUF EINEN LANGEN LAUF VOR

Zieh dich zuerst an und bereite dich auf einen langen Lauf vor. Tragen Sie unterstützende, flexible Turnschuhe, die keine Probleme mit den Schnürsenkeln oder der Zunge haben. Ziehen Sie atmungsaktive Trainingskleidung an, die nach einem zehnminütigen Lauf nicht angepasst werden muss. Wenn Sie lange Haare haben, ziehen Sie sie jetzt zurück, bevor sie in Ihr Gesicht gelangen oder im Nacken feucht werden.

HALTEN SIE IHRE HÄNDE FREI UND IHRE TASCHEN LEICHT

Freihändiges Laufen ist ein Muss, aber Sie möchten auch nicht Ihre Taschen beschweren oder eine ungleichmäßige Last haben. Ein Laufgürtel, wie der FlipBelt Zipper, ist ein guter Plan, da Sie Ihre wichtigsten Dinge fest um Ihre Taille balancieren können, anstatt Taschen zu haben, die hüpfen oder sich Sorgen um Ihre Hände machen. Wenn Sie sich dem Runner’s High nähern, ändert Ihr Geist den Modus und Sie möchten nicht riskieren, Ihr Telefon fallen zu lassen, wenn dies passiert.

BRINGEN SIE EINE WASSERFLASCHE MIT

Es kann schwierig sein, auf lange Sicht hydratisiert zu bleiben, zumal Wasserflaschen Ihr Gleichgewicht verlieren können. Die FlipBelt Arc Wasserflasche ist eine gebogene Wasserflasche, die in den Gürtel Ihres Läufers im Kreuz verstaut werden kann. Dies ist der beste Weg, um eine Wasserflasche auf einen langen Lauf zu bringen und gleichzeitig das High des Läufers anzustreben.

BEHALTEN SIE IHREN ATEM

Halten Sie Ihre Atmung ruhig. Denken Sie daran, möglichst im Kreis durch die Nase ein- und durch den Mund auszuatmen. Der Schlüssel zu einem langen Lauf ist ein gutes Tempo und guter Atem.

WÄHLE DIE RICHTIGE ROUTE

Wählen Sie schließlich eine lange Strecke, die bei Ihrem Haus endet, damit Sie sich direkt nach dem Lauf dehnen und duschen können. Dies gibt Ihnen die beste Chance, Ihr Runner’s High sowohl während als auch nach Ihrem Lauf wirklich zu genießen.

ERREICHEN SIE IHR RUNNER’S HIGH MIT FLIPBELT FREIHÄNDIGEM LAUFEN

FlipBelt wurde von und für Sportler entwickelt, weil das Laufen mit einem Telefon und einer Wasserflasche nicht schwer sein sollte. Der Classic FlipBelt ist ein Laufgürtel, der Ihre wichtigsten Dinge bequem in der Nähe Ihres Schwerpunkts hält, sodass Sie die Distanz zurücklegen können, ohne Ihr Gleichgewicht zu verlieren und ohne in der Tasche zu hüpfen – oder Gefahr, dass etwas aus Ihren Taschen springt. Stilisiert für Sportbekleidung für Männer und Frauen, können wir Ihnen helfen, Ihr Läuferhoch mit langen, angenehmen und euphorischen täglichen Läufen zu erreichen.

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