Marathon Vorbereitung – Longjog

Aufteilen Deines Longjog

Das Absolvieren von drei Läufen an einem Tag, bekannt als Triple, ist eine kreative Alternative Deines Longjog Trainings, welche deine Ausdauer verlängert und hochwertige Kilometer hinzufügt.

Läufer, die sich für einen Marathon vorbereiten, wissen seit langem, dass der wöchentliche Longjog eine wichtige Rolle dabei spielt, den Körper auf die Strapazen des Rennens von 42.1kim abzustimmen. Aber wie lange diese Läufe dauern sollten und wie sie am besten durchgeführt werden können, ist umstritten. Der Goldstandard liegt in der Regel bei 30 Kilometer, obwohl Läufer mit höherem Volumen ihn möglicherweise auf 35 Kilometer ausdehnen.

Doch wie lang Ihre Longjogs auch sein mögen, die Norm für die meisten Läufer ist, dass sie das einzige Ereignis des Tages sind. Egal, ob Du sie am Samstag, Sonntag oder an einem anderen Tag ausführst, entspanne Dich und tue nicht viel anderes, es sei denn, Du gehst mit dem Hund spazieren, erledigst Besorgungen oder spielst mit deinen Kindern.

Mehr Informationen unter: Lauftips.ch

Posted by FlipBelt Suisse