Laufen Outdoor vs Laufband

Ist es besser drinnen oder draußen zu trainieren? Diese Frage belastet viele Läufer, zumal Laufbänder speziell für ihre bevorzugte Fitnessaktivität entwickelt wurden. Erfahren Sie mehr über die Vorteile des Laufens auf einem Laufband im Vergleich zum Laufen im Freien, um zu entscheiden, welches für Sie am besten geeignet ist.

Trainingsintensität: Laufen

Einer der wichtigsten Faktoren, die in dieser Debatte berücksichtigt werden müssen, ist die Qualität Ihres Trainings. Sie erhalten tatsächlich mehr Muskelaktivierung, wenn Sie draußen laufen. Dies liegt daran, dass die Bewegung des Laufbandes einen Teil der Arbeit erledigt, die Sie bei jedem Schritt vorwärts treibt. Außerdem besteht auf einem Laufband ein höheres Verletzungsrisiko, da sich die Bewegung so wiederholt und linear verläuft. Im Wesentlichen ist das Laufen im Freien für einen natürlichen Laufstiel förderlicher und erfordert gleichzeitig mehr Anstrengung.

Bequemlichkeit: Laufband

Laufbänder gewinnen, wenn es um Bequemlichkeit geht. Wenn Sie ein Laufband zu Hause haben, können Sie jederzeit, Tag und Nacht sicher laufen. Sie können Ihre Kinder im Auge behalten, anstatt eine Kinderbetreuung zu arrangieren. Sie können Wasser in der Nähe haben und fernsehen oder Musik hören. Um draußen zu laufen, muss man vorausplanen. Glücklicherweise können Sie einen FlipBelt verwenden, um ein Telefon und Kopfhörer, eine Wasserflasche und andere Notwendigkeiten mitzubringen, wenn Sie im Freien laufen.

Kosten: Laufen

Das Laufen im Freien ist kostenlos, was es zum klaren Gewinner in dieser Kategorie macht. Sie können jederzeit nach draußen gehen, ohne einen Cent bezahlen zu müssen. Laufbänder hingegen sind eine relativ teure Investition. Wer sich ein Laufband nicht leisten kann oder keinen Platz für ein Laufband hat, muss über ein Fitnessstudio Zugang erhalten, für das monatliche Gebühren anfallen und das nicht garantiert, dass ein Gerät immer verfügbar ist, wenn Sie eines benötigen.

Trainingskontrolle: Laufband

Es ist viel einfacher, Ihr Training zu kontrollieren und zu gestalten, wenn Sie ein Laufband verwenden. Wenn Sie beispielsweise ein Hügel Training absolvieren möchten, können Sie diese Bedingungen mit dem Laufband simulieren (was besonders hilfreich ist, wenn Sie in der Nähe Ihres Hauses keine Hügel zum Laufen haben). Sie können auch das Tempo steuern und Ihre Kilometer Leistung einfach verfolgen. Es ist sicherlich möglich, diese Dinge zu tun, wenn Sie im Freien laufen, aber es erfordert mehr Aufwand und Planung von Ihrer Seite.

Umwelt und Wetter: Es kommt darauf an

Studien haben gezeigt, dass Bewegung im Freien Vorteile für Ihr geistiges Wohlbefinden bietet. Wenn Sie von einer natürlichen Umgebung umgeben sind, können Sie Verspannungen und Depressionen abbauen und sich nach dem Training Energie geladen und belebt fühlen. Bedingungen wie vereiste Straßen, extreme Hitze oder schwere Stürme können Sie jedoch gefährden, wenn Sie draußen laufen. Wenn es dunkel ist, ist es auch wichtig, zusätzliche Vorsichtsmaßnahmen zu treffen, indem Sie einen Sicherheit Gurt FlipBelt Reflective tragen, um die Sicherheit zu erhöhen. Laufbänder hingegen ermöglichen es, sich an Ihre Laufroutine zu halten oder ein Training zu absolvieren, auch wenn das Wetter draußen nicht mitspielt.

Laufbänder und Laufen im Freien haben ihre Vor- und Nachteile. Laufen im Freien ist für Ihre Fitness und Muskelaktivierung überlegen, aber Laufbänder können eine großartige Alternative sein, wenn sie nicht bequem oder sicher sind. Laufbänder eignen sich zwar hervorragend zur Rennvorbereitung und zur Tempokontrolle, es ist jedoch am besten, auch ein wenig Laufen im Freien in Ihr Training einzubeziehen, um die Vorteile beider zu nutzen.