Empfehlungen für Lauf Einsteiger

Wenn es darum geht, die ersten Kilometer zu rennen, dreht sich alles um kleine Schritte. Wenn Sie versuchen, bei Ihrem ersten Lauf zu hart und zu schnell zu laufen, kann dies dazu führen, dass Sie den Spass verlieren und nicht mehr laufen. Aber mit dem richtigen Plan werden Sie feststellen, dass Sie nicht nur dieses 1-Kilometer-Ziel erreichen, sondern auch jemand werden können, der es wirklich genießt, einen Lauf zu machen. Wenn Sie sich nach dem Endorphin-High sehnen, über das Läufer immer sprechen, verwenden Sie diese Tipps, um zum ersten Mal einen Kilometer zu rennen.

Aufwärmen und Abkühlen

Es ist absolut wichtig, die Muskeln kurz aufzuwärmen, bevor Sie zum Laufen aufbrechen. Durch diesen Schritt fühlen Sie sich beim Laufen wohler und können Verletzungen vorbeugen. Machen Sie vor und nach jedem Lauf einige leichte Dehnübungen.

Genug trinken

Wenn Sie nicht genug trinken werden nicht weit kommen. Stellen Sie sicher, dass Sie vor und nach jedem Lauf Wasser trinken. Bringen Sie mit dem FlipBelt Trinkgurt Wasser für die Flüssigkeitszufuhr mit.

Pausen machen

Setzten Sie sich am Anfang nicht unter Druck, ohne Unterbrechung zu rennen. Wenn Sie das Gefühl haben, aufgewühlt zu sein, machen Sie eine Pause und gehen Sie ein oder zwei Minuten. Rennen Sie wieder, wenn Sie sich bereit fühlen. Versuchen Sie, die Strecken, welche Sie im Laufe einiger Wochen bei Ihren Ausflügen mit Laufen verbringen, langsam zu verringern.

Geben Sie sich Zeit

Setzen Sie sich einen Meilenstein. Der vielleicht wichtigste Tipp für Ihre ersten Kilometer ist, dass Sie nicht erwarten sollten, diesen Meilenstein sofort zu erreichen. Wenn Sie ein Anfänger sind, fühlt sich ein 1-Meilen-Ziel wie ein Langstreckenlauf an. Finden Sie das richtige Tempo für Sie und versuchen Sie nicht, es zu erzwingen. Wenn Sie die obigen Regeln anwenden und bei Bedarf kurze Strecken gehen, gewöhnen Sie sich daran immer längere Strecken zu rennen. Es kann jedoch einige Wochen dauern, bis Sie dort ankommen. Versuchen Sie also, geduldig zu sein!

Post by FlipBelt Suisse