Alles was Du brauchst um sich während des Joggens sicher zu fühlen. Lauf nach Möglichkeit bei Tageslicht. Bleiben in besiedelten Gebieten. Vermeide enge Straßen und Kurven mit schlechter Sicht. Lassen jemanden wissen, wohin Du gehst und wann Du wiederkommen möchtest…
Laufen scheint einfach zu sein, aber wie bei jeder Sportart kann die richtige Art der Ausführung einen großen Unterschied machen. Die richtige Ausführung verbessert nicht nur Ihre Leistung, sondern verringert auch das Verletzungsrisiko. Verwenden Sie diese fünf Expertentipps, um alles…
Ist es besser drinnen oder draußen zu trainieren? Diese Frage belastet viele Läufer, zumal Laufbänder speziell für ihre bevorzugte Fitnessaktivität entwickelt wurden. Erfahren Sie mehr über die Vorteile des Laufens auf einem Laufband im Vergleich zum Laufen im Freien, um…
Laufen wird oft als die billigste Sportart bezeichnet. Sie benötigen lediglich ein Paar Schuhe, eine Straße oder einen Weg, und schon kann es losgehen. Aber wie sich herausstellt, ist Laufen nicht so billig, wie es angeblich ist - zumindest nicht,…
Wie man bei langen Läufen "natürliches" Essen zu sich nimmt Wenn man einen Läufer fraget, wie er bei langen Läufen Ernährung zu sich nimmt, erhält man verschiedene Antworten und Meinungen: "Trink Sportgetränke, sie erleichtern es, hydratisiert zu bleiben." "Trink keine…
Das Wintertraining gestaltet sich im Laufsport meist etwas anders als das Sommertraining. Aufgrund von Kälte oder Nässe fallen die Einheiten teilweise anders aus, oder es wird auf Indoor-Trainingsmöglichkeiten umgestellt. Gerade jetzt, in Zeiten von Corona, lässt sich das Training auch…
Übungen mit der Blackroll kann vorübergehend Linderung bieten Es nervt und ist schmerzhaft. Kann aber verhindert werden, wenn man sich Zeit für das Krafttraining nimmt. Viele Läufer verzichten aber darauf bevor es zu spät ist und fallen dann monatelang aus…
Läufer hassen es, Trainingstage auslassen, aber wenn Sie krank sind, kann dies den Unterschied für eine schnellere Genesung ausmachen. Wenn es um unsere Gesundheit geht, war das vergangene Jahr eine Zeit der gesteigerten Wachsamkeit. Seit dem Ausbruch der covid-19 Kriese…
Aufteilen Deines Longjog Das Absolvieren von drei Läufen an einem Tag, bekannt als Triple, ist eine kreative Alternative Deines Longjog Trainings, welche deine Ausdauer verlängert und hochwertige Kilometer hinzufügt. Läufer, die sich für einen Marathon vorbereiten, wissen seit langem, dass…
Macht Dich in diesem Winter draussen fit mit diesen Trainings Alternativen! Du kennst dieses magische Gefühl, wenn die Sonne dein Gesicht küsst, die Luft frisch ist und du die beruhigende Energie der Natur aufnimmst, während du mitten im Training bist?…
